Estatua do Pelé atropelada

Em Santos, motorista perde controle de caminhão e atropela estátua de Pelé

Monumento caiu no chão e teve as mãos da estátua quebradas em acidente neste sábado

Gazeta | 18/08/2012 16:16:18

Reprodução/Facebook

Estátua de Pelé danificada após acidente em Santos

Localizada em uma praça na Avenida Epitácio Pessoa com o Canal 5, em Santos, a estátua de Pelé foi atropelada por um caminhão desgovernado, por volta das 8 horas da manhã deste sábado. O monumento em homenagem ao maior ídolo da história do Santos caiu no chão e quebrou em algumas partes.

Coluna do Marino

Vejam o vídeo da reportagem apresentada pela Globo sobre o show do Maurício, em homenagem ao Elvis na quinta-feira.

O Elvis não morreu mas o Maurício quase...risos

Mesmo assim o Marcão não perdoou e mandou prá dentro...

http://g1.globo.com/bom-dia-
brasil/videos/t/edicoes/v/fas-rendem-homenagens-ao-rei-do-rock-no-dia-da-memoria-de-sua-morte/2094028/


Abraços,
Marino

Grande Central Marino, brigaduuuu o Mauricio é um grande cara e boleiro dos Bons, bjkas Marcão

Vale a pena clicar no link pra ver...

Fãs rendem homenagens ao 'Rei do Rock' no dia da memória de sua morte

Poeta Olavo Bilac

Valorize

O dono de um pequeno comércio, amigo do grande poeta Olavo Bilac,
abordou-o na rua:

- Sr. Bilac, estou precisando vender o meu sítio, que o Senhor tão bem
conhece. Poderá redigir o anúncio para o jornal?

Olavo Bilac apanhou o papel e escreveu:

"Vende-se encantadora propriedade, onde cantam os Pássaros ao
amanhecer no extenso arvoredo, cortada por cristalinas e marejantes
Águas de um ribeiro. A casa banhada pelo sol nascente oferece a sombra
Tranqüila das tardes, na varanda".

Meses depois, topa o poeta com o homem e pergunta-lhe se havia vendido o sítio.

- Nem pensei mais nisso, disse o homem. Quando li o anúncio é que
percebi a maravilha que tinha !

Às vezes não descobrimos as coisas boas que temos conosco e vamos
longe atrás da miragem de falsos tesouros.

Valorize o que tens, as pessoas, os momentos...Tudo passa tão rápido!
Perdemos tesouros enquanto colecionamos pedras... Procuramos no
quintal o trevo de 4 folhas enquanto a felicidade esta lá na frente
batendo a nossa porta.

Quarta Feira Nobre

Grandes Marino, Basa e demais vagabundos da Quarta Feira Nobre,

Associação dos Boleiros Vagabundos da Quarta Nobre

Parabéns estava muito gostoso, o nosso dia dedicado a nós mesmos, maravilha, futebol de primeira linha, boas partidas jogadas, divisão dos times quase perfeita, com direito a muitos gols. PS: Faltou o Vasco na foto era o fotografo.

Tivemos de tudo um pouco: O novo artilheiro coruja, que com o seu “pio” incessante quase foi alvejado por um vizinho parrudo do sítio ao lado do “nosso” risos, o referido que também já teve o apelido de cai cai, é velho conhecido, Dona YaYa da maiosene.

O Dr Ad conectado direto com o ministério público, a todo o momento caia pela lateral olhando pro Celular pra ver quem estava ligando. –Seriam cobranças ou namoradas do facebook.

O Vasco, carioca da gema radicado em Sp, jogou no gol e também na linha, na verdade é um apreciador da culinária, bom degustador, jogou muito e comeu pra cacete.

O Dentista/Músico, fazendo tratamento da próstata, foi acometido de um desmaio súbito, mesmo assim o Marcão –gritou desmaiado o caralho- e pimba no gol de empate, risos.

Marcão preocupado pensando no coitado do Francês...

Bando de fdp..s......isso tudo é pecado....deus há de castigá los... Patrice

O Marino chegou por duas ou três a virar o boné, arrepiando. O Basa fez o tradicional, sempre tocando. O Valter de namorado novo jogou muito, levando o time a vitória por algumas vezes. Sensacional, 12 vagabundos divididos em dois times de 5 na linha mais um no gol em revezamento.

O almoço, cantina escolhida pelo Marino, muito boa, tomamos algumas geladinhas e “batemos” um rango de primeira acredito que no Restaurante permanecemos por mais de 2 horas com direito a show de piadas e muitas e muitas risadas.

Vejam em detalhe o sorriso do novo Namorado do Valtão...

À volta: Abraços gerais e saudações e já agendada a próxima partida para o mês de setembro, e caminha de casa por volta das 15:hs.

Bjkas Marcão

Aviso: O grupo praticamente “está” fechado aos que quiserem aderir a partir de setembro, foi determinado que deve haver uma taxa – jabacule- de adesão.

Aguardem tudo isto foi documentado em fotos pelo Marino, aguardem...

Ricardo Rocha faz Romário se contorcer de rir

Ricardo Rocha faz Romário se contorcer de rir




Dezessete anos depois, os vídeos gravados com exclusividade pelo iG no vestiário do amistoso da seleção de 1994 em Manaus, mostram que os jogadores mantém a proximidade e ainda se divertem muito juntos.

Na filmagem acima, o zagueiro Ricardo Rocha conta como ele e Branco conseguiram escapar de uma multa da polícia na Copa do Mundo de 1994, nos EUA, após entrarem em uma contra-mão.

“Dez mil carros vindo, e só eu e ele indo!”, diz, para a gargalhada geral.

Em um momento, diz que o policial os liberou ao saber que eram da seleção e, brincando, sugere que o oficial nem sabia quem era Romário, a grande estrela da equipe e eleito o melhor jogador do mundo naquele ano.

O vídeo mostra por que Ricardo Rocha era considerado um dos maiores animadores de ambiente daquela seleção.

Ele faz Romário gargalhar e nem o normalmente sisudo Dunga, ex-treinador da seleção (em 2010), segura o riso.

Usain Bolt em quatro atos

"As pessoas dizem que sou uma lenda, mas não sou. Não enquanto não defender os meus títulos olímpicos. E eu quero ser uma lenda."

Pequim, 2008. 

Usain Bolt assombra o mundo ao correr os 100 metros em 9s69. Novo recorde mundial e Olímpico. O jamaicano cruza a linha de chegada batento no peito, olhando para os lados, mostrando ao planeta sua superioridade. Uma das cenas mais impressionantes da história olímpica.

Agora tente se lembrar quem estava no pódio ao lado dele. Asafa Powell? Não, ele ficou em quinto. Tyson Gay? Também não, ele nem sequer foi à final. Justin Gatlin? Imagine... o campeão de 2004 estava banido por doping.

Em 2008, a prata ficou com Richard Thompson; o bronze foi para Walter Dix.

Mas foi a prova de Bolt. Do indiscutível e incontestável Bolt.

Berlim, 2009. 
Usain Bolt larga mal, como de costume. Mas toma o comando da prova já nos 40 metros. Aos 50, olha para a esquerda e vê Asafa Powell e Tyson Gay. A briga dos dois é pela segunda colocação. O campeão olímpico corre para ser, também, campeão do Mundial.

A disputa era Bolt x Bolt. E o homem mais rápido do mundo corre os 20 metros finais olhando para o placar que fica logo após a linha de chegada.

Quando a tela trava em 9s58, novo recorde mundial, o jamaicano grita.

Mais uma vez, a prova era de Bolt. O indiscutível e incontestável.

Daegu, 2011. 
Usain Bolt chega à final com o terceiro melhor tempo das eliminatórias. 10s05, com o tradicional trote nos 30 últimos metros.

Na final, Yohan Blake, na raia 6, faz um leve movimento no bloco de partida.

Bolt, na raia 5, é enganado pelo ato reflexo. O homem mais rápido do mundo age rápido demais, queima a largada e acaba eliminado. Blake, companheiro de Bolt nos treinos e no revezamento jamaicano, vence a prova com 9s92.

Mas só se fala em Bolt. Seria ele tão indiscutível e incontestável assim?

Londres, 2012. 
Usain Bolt chega à segunda Olimpíada como um dos principais atletas dos Jogos. Com a despedida de Michael Phelps, no sábado, torna-se a grande estrela da competição a partir de domingo.

O Estádio Olímpico está lotado. São 80 mil pessoas e apenas um assunto. O homem mais rápido do mundo. Estaria Bolt com 100% da capacidade física? Poderia Yohan Blake surpreender o planeta? Será que ele vai queimar a largada de novo?

O telão e os autofalantes pedem silêncio. Bolt, também. O campeão está solto, sorri para as câmeras; parece pronto para se divertir.

A largada é ruim - que novidade! - e o time de opositores nunca foi tão forte. Asafa Powell, Yohan Blake, Tyson Gay, Justin Gatlin, Ryan Bailey, Richard Thompson e Churandy Martina.

Mas os outros sete atletas que estão na pista só fazem parte da visão periférica de quem está nas arquibancas. Os olhos procuram por Bolt, e o recordista mundial precisa se esforçar. Sem batida no peito, sem olhares para os lados, sem a facilidade que marcou as conquistas anteriores, Usain Bolt é bicampeão olímpico dos 100 metros.

Sete atletas correm abaixo de 10s, fato inédito. Blake, o segundo, faz a nona melhor marca da história, igualando o melhor tempo da vida. Justin Gatlin corre em 9s79, também o melhor tempo da vida. Tyson Gay passa em 9s80, perde a medalha e chora. Asafa Powell sente uma lesão na virilha e se arrasta até a linha de chegada; depois, fica agachado na pista, olhando a festa dos vencedores.

Mas só se fala em Bolt.

THIAGO ARANTES

A ode dos ratos Olimpicos

[09:23:30] Rodrigo Duarte Ferrari: Brasil X Espanha: a ode dos ratos olímpicos

No primeiro artigo da Declaração Universal dos Direitos Humanos está escrito que “todas as pessoas nascem livres e iguais em dignidade e direitos. São dotadas de razão  e consciência e devem agir em relação umas às outras com espírito de fraternidade” (ONU, 1948). Mais de meio século após Auschwitz, estas palavras ainda não passam de um ideal muito distante, por isso, não podemos deixar de nos perguntar frequentemente se ainda desejamos nos orientar por este horizonte. A resposta também costuma ser óbvia, assim como a prática.

Na modernidade não nascemos iguais em dignidade e direitos e as relações de poder são tão objetivas que a própria fraternidade se instrumentalizou. Sim, o espírito do tempo do século XXI continua sendo uma intensa contradição e não podemos nos comportar como se o mapa fosse o próprio terreno que pisamos.

Ao ler o texto de Thiago Arantes, jornalista esportivo da ESPN, sobre a vitória da equipe de basquetebol brasileira contra a Espanha nos jogos olímpicos de Londres 2012, reagi imediatamente com desconfiança sobre o esquecimento dos ratos nessa ode.

Na era moderna, o basquetebol, assim como todos os esportes funcionam a partir de interesses econômicos sustentados pelo espetacularização midiática. A Teoria Crítica explica essa lógica e a denomina de indústria cultural. Em meio as aporias dessa engrenagem, o comandante argentino da seleção de basquetebol brasileira, Rubén Magnano, acaba de entrar na história do basquetebol brasileiro de forma quixotesca.

Para a mídia isto é um presente e o Brasil já admira seus novos heróis. Nem tanto, apenas alguns brasileiros curiosos, pois Londres não está despertando muito o interesse da rede globo.

O fato é que o Brasil ganhou da Espanha e isto significa que no máximo o basquetebol nacional ganhará uma medalha de bronze, pois se passar pela Argentina enfrentará o selecionado estadunidense nas semifinais. Rigor e honestidade são pré-requisitos para dignidade, e nesse jogo nem o Brasil e muito menos a Espanha foram honestos e rigorosos.

 As duas equipes deveriam se recusar a entrar em quadra e discutir as regras e organização da competição, pois todos sabem que esse resultado não é e nunca será legítimo. Mas isto seria um escândalo e no esporte não há espaço-tempo para diálogos e reflexões porque o show não pode parar.

Queria saber o que se passou realmente na cabeça de Rubén Magnano, campeão olímpico em Antenas 2004? Não consigo acreditar que ele preferiu ganhar uma batalha e perder a guerra? Será que Sergio Scariolo soube comandar melhor sua equipe, pois é muito mais difícil ser favorito e jogar para perder sem causar um escândalo do que ganhar um jogo que era para perder?

O Brasil ganhou, mas mais uma vez o esporte mundial perdeu o encanto e demonstrou que o fogo olímpico é mesmo uma ficção, literalmente acesa por futuros atletas ou atores sob o comando de um diretor de cinema.

Vamos aguardar e acompanhar as próximas aventuras do basquetebol brasileiro em Londres, sem esquecer que o ouro é diferente da prata que é diferente do bronze. Se alguém discordar, eu estou trocando bronze por prata. Sobre a nossa liberdade para sermos iguais em dignidade e direitos, por enquanto, prefiro me calar e continuar refletindo para não tropeçar na superficialidade ou na hipocrisia.

Rodrigo Ferrari

Grande Ro,

“A ode dos ratos olímpicos”: - Também estou indignado e triste com os acontecimentos no “circo” Olímpico, deste ano, e mais - o pior ainda está por vir em 2016-, desde que vc parou de jogar, por não concordar com as regras impostas e comandadas pelo poder e, sobretudo pela hipocrisia reinante, volto a lamentar: - Que Nada Mudou!... bjkas filho, te amo Marcão.

A bem da verdade achei estes jogos um desastre e não publiquei uma linha sequer no “meu Blog” com mais de 150.000 acessos, e ainda afirmo, que estes encontros mundiais de países ocorrem com grandes desvantagens aos povos desnutridos e que vivem muito abaixo da linha da pobreza, e, sobretudo, não levam em si, a consideração qualquer, sobre o espirito competitivo de  sempre vencer e ganhar -$$$$$- a qualquer que seja o custo.

O quadro de medalhas do nosso território sul-americano perde de longe para um e somente um desportista, que foi cunhado para vencer, na piscina adequada à modalidade, ostentando mais de 18 medalhas, ao pé de igualdade, e em contra partida justa, gostaria de ver implementado nos jogos, a caça ao calango, não simplesmente para caçar mas também para saciar a fome do seu caçador.

Episódios dantescos ocorreram na rica terra dos lordes, até um arbitro britânico, quis impedir que um corredor surrupiasse o seu “canudo’ de direito que o levou a uma grande vitória.

Na verdade o que me deixou mais triste, foram os ratos do futebol brasileiro, os jogadores, sem alma e sem a menor garra, verdadeiros palhaços, salvo poucas exceções, que deveriam ter brilhado muito mais. 

Após jogar futebol deplorável nas fases anteriores, em que se classificou duas vezes ajudado pela arbitragem, a Seleção dos empresários de jogadores, Mano Menezes e Andres Sanches, perdeu, de maneira vergonhosa para a equipe sub-23 do México, por dois a um, “conquistando” a indesejável medalha de PRATA.

Vento malvado

Esperança de medalha para seus países, alguns atletas deram vexame nas Olimpíadas de Londres e desapontaram com seu desempenho. Exemplo disso foi Fabiana Murer. A atleta falhou nas três tentativas no salto com a vara, abortou a última chance, e não ficou nem entre as 12 melhores da prova. Segundo a atleta, no entanto, a culpa foi do vento. 

Vôlei

Estava tudo tranquilo: depois de fazer 2 a 0 com pleno domínio do jogo, o Brasil chegou a ter dois matches points, mas os desperdiçou, permitiu a reação da Rússia e perdeu a final do vôlei masculino nos Jogos Olímpicos de Londres por 3 sets a 2.

Não deu!

Os irmãos Daniele e Diego Hypólito também fizeram feio nos Jogos. Ainda nas eliminatórias, Diego caiu de barriga no chão durante sua apresentação e acabou com as chances de medalha. Não obstante, um dia depois da queda do irmão, Daniele também falhou na ginástica e caiu no chão.

Eurofalha

Campeão da Eurocopa 2012, a Espanha fez um papelão nas Olimpíadas e foi eliminada ainda na fase de grupos.

Doce de criança

Tudo bem que a Espanha perdeu do Brasil no basquete, por 88 a 82, mas bem que a equipe que podia ter feito um pouco mais de esforço na partida

Feliz Dia dos Pais!

Dia dos Pais

Há quem entenda que se deva julgar uma pessoa mais pelas suas perguntas que pelas suas respostas. Então, lá vai uma pergunta instigante: – O que é ser pai? Justamente pela natureza da pergunta, talvez a gente prefira pedir “passagem para viajar” por Um Rio Chamado Tempo, Uma Casa chamada Terra, com o autor moçambicano Mia Couto, e entrar de gaiato no diálogo com o fazedor de covas:

– Um dedo só não apanha pulga.

– O que quer dizer isso?

– Falta sempre o outro dedo.

Falta sempre um outro dedo, repete. Esse dedo está para além de toda a mão. E mais, me aconselha: eu que não procurasse demasiado. Aprendesse a deixar os mistérios no seu devido estado. Homem sábio é o que sabe que há coisas que nunca vai saber. Coisas maiores que o pensamento.

Como nos versos de Fernando Pessoa:

... numa estrada / como é a vida / há muita coisa / incompreendida...

Portanto, “va pensiero...” Vá, pensamento, sobre asas douradas. Vá e pouse sobre as encostas e as colinas verdes de Verdi. Pois a vida é para ser vivida com os pés no chão e a cabeça entre as estrelas; e o mundo é para ser contemplado de joelhos. Perplexidade ante os mistérios que desafiam nossa inteligência; humildade ante o milagre, o assombro da natureza, a maravilha da ciência.

- No caso, tornar-se pai não é difícil. Difícil é ser pai. Ser pai não é acontecimento; é acontecência. Nunca obra acabada.

Antes de nascer o mundo, Mia Couto, de novo, nos vai contar a história de um incerto pai que não sabia dar tamanho ao amor pelo seu filho. Certa vez ocorreu um incêndio no casebre em que viviam, pai e filho. O homem pegou o menino ao colo e se afastou da tragédia, caminhando pela noite adentro. Deve ter superado o limite deste mundo, pois quando, por fim, decidiu colocar a criança no chão da noite, reparou que já não havia terra. Restava um vazio entre vazios, rompidas nuvens entre desmaiados céus. Só então o homem concluiu: – Agora, só no meu colo meu filho encontrará chão.

Feliz Dia dos Pais!

Prof. Antônio de Oliveira

Amigo da Onça

Que leu " O Cruzeiro" vai lembrar facilmente, bjkas Marcão

Carrinho de rolemam

Se você já participou deste Projeto, sensacional Parabéns, bjkas Marcão

Aula Espetáculo Ariano Suassuna

Grande Ad, colega do Palestrante, Boleiros e simpatizantes, fenomenal, exemplo de um Bom Brasileiro, com informações diversas, com um discurso cheio de nuances e dados significativos -para reflexão- de como pode ser a vida simples e repleta de Felicidades. - Vale a pena curtir, bjkas Marcão

Aula Espetáculo Ariano Suassuna

Confira a íntegra da palestra do dramaturgo, romancista, poeta e membro da Academia Brasileira de Letras Ariano Suassuna apresentada no Tribunal Superior do Trabalho, no dia 18 de abril de 2012, na inauguração do auditório Ministro Mozart Victor Russomano.

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Resenha, 8 de agosto

Domingo de manhã agradável no “CO”, o Ledo não compareceu, pois, estava no Canada, risos, dois times foram montados e "contadinhos", quatro jogos bem disputados e em alto nível, e com vários gols, os times: Laranja: Tonico, Valter, Zé e Gaúcho, Marcão, Ad e Ricardo, o time de verde: Wictor, Ulisses, Renato, e Basa. Dante, Wagner e Alexandre, os Laranjas venceram por 3 a 1.

O segundo jogo mudando somente o Ulisses que foi pro Gol, melhorando o desempenho dos Laranjas, com a ida do Wictor para jogar na frente, levando os laranjas a vitoria por 3 a 1, devolvendo o resultado do primeiro jogo. Foram realizados mais dois jogos e o domingo de futebol se acabou restando somente à satisfação de estar mais uma vez com os amigos boleiros.

Andrea Bocelli Live - Cuando Me Enamoro (2006)

Um bom Vinho, boa leitura e esta música, acho que vai ajudar, bjkas Marcão

Quando Me Apaixono

Se eu pudesse baixar uma estrela no céu

Faria sem pensar duas vezes

Porque eu te amo, oh

E até mesmo uma estrela

E se eu tivesse a sensação de naufrágio

Seria um barco na ilha

De seus desejos, seus desejos

Mas por dentro entende que eu não posso

E às vezes me perco ...

Quando eu me apaixono as vezes me desespero,

Quando me apaixono,

Quando menos espero, eu me apaixono

O tempo para, me vem a alma ao corpo

Sorrio, quando me apaixono

Se a lua fosse seu premio, eu juraria

Fazer qualquer coisa para ser seu dono

Para ser seu dono

E se em seus sonhos escuta o choro

Dos meus lamentos, em seus sonhos

Não continue dormindo porque é verdadeiro,ai

Não é um sonho, não

Me animo que, as vezes no final

Não encontre o momento, não

Quando eu me apaixono as vezes me desespero,

Quando me apaixono,

Quando menos espero, eu me apaixono

O tempo para, me vem a alma ao corpo

Sorrio, quando me apaixono

Quando eu me apaixono as vezes me desespero,

Quando me apaixono,

Quando menos espero, eu me apaixono

O tempo para, me vem a alma ao corpo (ao corpo)

Sorrio, quando me apaixono...

A longevidade das PROFESSORAS

O SEGREDO... 

Um médico saiu pra caminhar e viu essa velhinha da foto sentada e fumando um "cigarrinho". 

Se aproximou e perguntou:

-"Se nota que é tão feliz.....qual é seu segredo??

  

Ela  respondeu:

-"Sou PROFESSORA, durmo às 3 da manhã corrigindo provas e planejando atividades, levanto-me às 6 da manhã. Nos fins de semana não pratico nenhuma atividade física, não me divirto. Trabalho fazendo projetos, corrigindo mais provas, revisando exercícios ou atualizando meu blog!!! Todo fim de semana,  sábado, domingo e, se a segunda é feriado, também. Não tomo café, não almoço e nem janto direito porque não dá tempo. 

   O doutor então exclamou:

- "Mas isso é extraordinário. Quantos anos a senhora tem??  

 

- "32", respondeu a velhinha!

Os 10 alimentos mais saudáveis

Aqui estão os 10 alimentos mais saudáveis, isso apenas significa que esses são os para comer regularmente e, uma vez que a lista é curta, não se esqueça dos outros alimentos saudáveis. Espero que você escolha fazer desses alimentos seus "10 mais" também. Aqui está uma descrição rápida dos 10 alimentos mais saudáveis:

Iogurte. Meu lema é "um iogurte por dia". Carregado com nutrientes, como o cálcio construtor de ossos sadios, proteínas,vitaminas B e bactérias que auxiliam a ter um sistema imunológico saudável e colocam nosso trato gastro-intestinal na linha. Um grande alimento ou lanche portável e fácil de encontrar.

Aveia. Sim, aveia! É uma grande fonte de energia de longa, duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração (não somente um slogan, mas cientificamente comprovado).

Salmão. Mais rico em gorduras que os outros peixes, porém uma gordura que é essencial para nossa pele, cérebro, coração e artérias. O que mais poderíamos pedir de uma comida gordurosa e saborosa?

Legumes. São alimentos que provêm muita energia, vitaminas e minerais, assim como uma proporção quase igual de proteínas de qualidade incluídas na lista de alternativa para carnes. Legumes também contêm uma grande proporção de fibras solúveis e insolúveis, fitoquímicos que combatem doenças e, como a aveia, provêm energia de longa duração. 

Repolho. Ok, posso escutar agora, argh repolho? Repolho é um vegetal crucífero como brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Escolhi o repolho por causa da sua versatilidade. Vegetais crucíferos contêm vários fitoquímicos que combatem câncer, assim como vários outros nutrientes. Repolho pode ser comido inteiro ou cortado, cru ou cozido, e ainda pode ser adicionado a sopas, saladas e sanduíches. Eu adiciono repolho vermelho todos os dias à minha salada.

Tomate. O tomate cozido recentemente recebeu fama por sua grande quantidade de licopeno, um fitoquímico que combate doenças e é especialmente conhecido por ajudar a combater o câncer de próstata. E, já que o tomate é tão popular, versátil, amplamente disponível por todo o ano, eu o classifico como uma superestrela. Beba suco de tomate (um ótimo supressor de apetite natural) e coma muito molho de tomate.

Batata doce. Cheia de amido, doce e carregada de carotenóides, vitamina C e vitaminas B, a batata tem apenas em torno de 120 calorias para cada 12 centímetros. Se formos criativos, podemos ter a batata de várias formas como uma mini-refeição ou lanche.

Pipoca. Você deve estar indagando, pipoca? Sim, alimentos de lanche são importantes e a pipoca encabeça a lista. Com poucas calorias, muito pouca gordura (se estourada com ar quente), e ainda leva muito tempo para ser comida (bom para os que gostam de estar sempre comendo). Pipoca tem a maior quantidade de fibras para um alimento de lanche também. Não a coma somente no cinema!

Banana. Está na minha lista já que quase todo mundo adora bananas, porém a maioria pensa que elas o farão engordar. Bem, uma banana média tem em torno de 120 calorias e é carregada com potássio, vitamina C e amido. Bananas também são versáteis. Matam a fome ao serem adicionadas à salada de frutas ou ao cereal; fortificam um milk-shake; cabem em qualquer sacola. Coma uma na corrida ou então a compre num estande de frutas de rua.

Queijo cottage. Tudo bem, isso dá 11 alimentos, porém não pude resistir. Adoro queijos, e o cottage é um bom substituto para o queijo de cabra na salada, ricota no prato de massas e o queijo no omelete. Ainda posso adicionar o queijo cottage à aveia ou fazer minha receita de salada com pouca gordura com ele. Queijo cottage é rico em proteína, cálcio, e quando escolhemos o tipo com pouca gordura temos uma grande fonte de laticínio rico em cálcio. Vamos dar uma chance ao queijo cottage? 

Então aí estão somente alguns alimentos que entraram na lista para serem ingeridos mais freqüentemente, o que provavelmente é mais fácil do que seguir a lista dos maus alimentos deliciosos que não podemos comer.